Comment dormir vite?

Si vous êtes fatigués, avoir besoin de dormir pour le lendemain ou juste dormir un peu mais je ne peux pas! Eh bien, essayez de suivre ces étapes afin que vous puissiez dormir tranquille.

1) Essayez de prendre une douche chaude ou un bain mais de courte durée. Cela vous détendra fortement et pourrait même vous rendre somnolent.

2) Assurez-vous que les voyants des appareils de votre chambre soient éteints (télévision, ordinateur,...)

3) Le niveau sonore doit être faible car tous les bruits forts vont vous provoquer des troubles du sommeil.
Écoutez de la musique douce, légère, qui vous aidera à vous endormir. Oubliez le hard rock, cela ne fera que rendre plus difficile l'envie de dormir

4) Veillez à porter des vêtements confortables pour dormir. Des vêtements serrés vous empêchera de trouver rapidement le sommeil.

5) Choisissez un livre qui vous intéresse, mais trop captivant car dès lors vous refuserez de laisser le livre pour dormir. Arrêtez de lire le livre une fois que vous vous sentez inapte à lire à cause de la somnolence.

6) Prenez une position confortable. Évitez les positions inconfortables qui vont provoquer des douleurs quand vous vous réveillez

7) Pensez à des choses paisibles en fermant les yeux, comme des nuages ​​se déplaçant à travers le ciel, ou imaginez que vous volez dans le ciel avec les oiseaux au milieu des nuages.

8) Veillez à avoir une chambre fraîche, sombre et calme

9) Buvez un verre de lait chaud. Buvez-le juste avant d'aller au lit.

Posted in: comment dormir vite, dormir rapidement, dormir vite