Comment dormir avec du bruit?

1) Avant d'aller vous coucher, prenez un bain chaud moussant ou prendre une boisson chaude pour vous apaiser. L'envie de dormir tombera plus facilement

2) Fermez la fenêtre si vous avez pour habitude de les laisser ouvertes.

3) Se mettre au lit pour voir comment l'intensité du bruit retentit. Si c'est trop fort, essayez de mettre de la musique pour bloquer le bruit extérieur.

4) Fermez les yeux et pensez à autre chose. Essayez d'imaginer que le son n'est pas là. Juste essayez d'oublier le bruit. Essayer d'imaginer quelque chose qui se passe, ou d'écrire une histoire dans votre tête. Essayez d'imaginer une scène d'un film ou quelque chose pour vous distraire du bruit.

5) Compter. Si vous êtes seul, compter à haute voix jusqu'à un nombre élevé. Focalisez-vous plus sur le comptage que le bruit qui vous garde éveillé.

6) Si le bruit est encore trop fort, et que cela provient d'un voisin, rendez-vous chez l ui et demandez-leur de baisser leur musique ou d'être plus silencieux. Soyez gentil et dites-leur que vous comprenez qu'ils ont une fête, mais vous voulez vraiment du calme car vous avez besoin de votre nuit de sommeil.

7) Si le bruit provient de quelque chose d'autre, comme un orage ou d'autres bruits naturels, essayez des bouchons d'oreilles.

8) Pensez à dormir dans une autre pièce. Si votre salon est silencieux et le bruit y est assez faible pour dormir, optez pour le salon et dormez sur le canapé.

9) Optez pour un confort maximal dan votre lit. Pour cela, assurez-vous que vos pieds sont au chaud, et que vous avez assez d'oreillers pour soutenir votre tête. Une fois installer, respirez lentement et profondément. Essayez de compter 1001, 1002, 1003, 1004 de la manière suivante: d'abord inspirer 1001, 1002 ,expirez 1001, 1002, 1003, expirez avec peu de souffle, sur 1004. Répéter ce genre de respiration.

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