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Allez voir un médecin
L'insomnie peut être un symptôme de troubles physiques, même si pour la plupart d'entre nous, c'est le résultat de la tension, le stress et l'anxiété. Si votre médecin vous désigne comme étant un insomniaque "sain", il pourrait suggérer certaines des techniques présentées ici. Ou il peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à trouver le sommeil.
Prenez un bain chaud
C'est un excellent moyen de détendre votre corps. N'en faites pas trop, cependant. Vous voulez simplement détendre votre corps, pas l'épuiser. Restez trop longtemps dans l'eau chaude videra votre corps de sa vitalité.
Obtenez un massage
Demandez à votre conjoint (ou quiconque) de vous donner un massage juste avant d'aller dormir. Si vous ne pouvez pas les convaincre de vous donner un massage complet du corps, même un court un massage du visage et du cuir chevelu peuvent être d'une grande aide.
Écoutez de la musique
Ecouter de la musique douce et apaisante qui va vous aider à vous endormir. Il y a beaucoup de CD conçus dans ce but. Certains sont spécialement composé de musique, d'autres ont simplement des sons de vagues déferlantes rythmique, ou le modèle régulier d'un battement de cœur.
Buvez du lait chaud
Un verre de lait tiède 15 minutes avant d'aller au lit apaisera votre système nerveux. Le lait contient du calcium, qui agit directement sur les nerfs déchiquetés afin de les détendre.
Buvez une tisane
Si vous n'aimez pas le lait, essayez une tasse de camomille chaude. Cela contient des ingrédients naturels qui vous aideront à dormir. La plupart des magasins d'aliments naturels auront aussi des mélanges spéciaux de tisane conçus pour vous apaiser et vous aider à trouver le sommeil.
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