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Certaines personnes ont du mal à s'endormir. Pourtant, les avantages pour la santé de passer une bonne nuit sont innombrables: le sommeil vous permet de rester heureux, maintient votre cerveau en alerte, votre système immunitaire fort, votre peau jeune et réduit votre risque d'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Voici des aliments à rajouter à votre alimentation. Ceux-ci peuvent vous aider à augmenter vos chances de trouver le sommeil.
1- Le poisson.
La plupart des poissons et en particulier le saumon, le flétan et le thon, sont riches en vitamines B6, qui est nécessaire pour produire la mélatonine qui est une hormone induisant le sommeil provoqué par l'obscurité
2-Jus de cerise Tarte
Il a été montré que la mélatonine présent dans le jus de cerise acidulée facilite le sommeil. Quand les adultes souffrant d'insomnie chronique ont bu une tasse de jus de cerise acidulée deux fois par jour, ils ont connu un certain soulagement vis à vis de leur insomnie.
3-Le yogourt
Les produits laitiers comme le yogourt et le lait offrent une bonne dose de calcium. Une personne ayant une déficience de calcium peut avoir des difficulté à trouver le sommeil.
4-Grains entiers
Boulghour, l'orge et d'autres grains entiers sont riches en magnésium. Le Journal de la médecine orthomoléculaire (Journal of Orthomolecular Medicine.) met en avant le fait que ne pas avoir suffisamment de magnésium peut rendre plus difficile le fait de rester endormi.
5-Choux d'aigrette ou choux frisé
Les produits laitiers sont bien connues pour être des aliments riches en calcium . Mais les légumes verts, comme le chou frisé, bénéficient également d'une bonne dose de calcium.
6-Les bananes
Les bananes sont bien connues pour être riche en potassium, mais sont également une bonne source de vitamine B6, qui est nécessaire pour produire la mélatonine (une hormone induisant le sommeil provoqué par l'obscurité).
7-Pois chiches
Les pois chiches aussi sont une source de vitamine B6, qui est nécessaire pour produire de la mélatonine.
8-Les céréales enrichies
Enfin, c'est également le cas des céréales enrichies qui bénéficient de la vitamine B6.
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