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Comment
se réveiller le matin? Comment se réveiller de bonne humeur? Comment bien
se réveiller le matin? L'idéal est d'arriver à se lever, de bon pied et
de bonne humeur.Trouvez ci-dessous 10 conseils qui vous aideront à démarrer
votre journée avec le bon état d'esprit.
1 - Préparez votre réveil
1 - Préparez votre réveil
Le soir
avant d’aller vous coucher, anticipez votre réveil pour le lendemain matin.
Préparez votre petit déjeuner en installant pain et confiture sur la table, et
si vous êtes adepte du café n’oubliez pas de programmer votre cafetière
quelques minutes avant l’heure où vous comptez manger.
Pour évitez toute perte de temps lors de votre réveil , vous
pouvez également préparer vos habits pour le lendemain matin. Cela vous évitera
de vous prendre la tête de bon matin.
2 - Votre nombre
d'heures de sommeil
La qualité de votre repos dépend bien entendu du nombre d’heures
de sommeil. Chez l’adulte, il est conseillé de dormir environ sept heures
trente par nuit afin d’effectuer une bonne nuit.
Afin d’optimiser votre sommeil , il est également conseillé de
vous coucher dans de conditions dites normales (pas de médicaments, d’alcool ou
tout autres substances "favorisant" le sommeil). Et si vous désirez
optimiser un maximum votre repos alors n’hésitez pas à vous coucher avant
minuit (les heures de sommeil comptent double).
3 - Un réveil en
douceur
Pour ne pas trop brusquer votre organisme, évitez les réveils trop
brutaux. Il n’y a rien de plus stressant que le bruit strident du BIP BIP d’un
réveil. A la place, sélectionnez plutôt la musique du moment qui vous donne la
pêche et programmez-là pour votre réveil. Vous verrez, cela va vous aider pour
vous lever du bon pied !
Un autre conseil est de vous lever avec une lumière qui ne vous
agresse pas trop. Pour cela, la lumière du jour est ce qu’il y a de mieux… Elle
permet à votre organisme de se réveiller en douceur.
4 - La pensée
positive
Une fois les yeux ouverts, chassez toutes les pensées négatives…
Elles risquent de vous mettre de mauvaise humeur pour la journée. Donc, si vous
avez eu une mauvaise expérience la veille ou si vous avez fait un cauchemar,
oubliez cela dès que possible ! Concentrez-vous plutôt sur une pensée positive.
Pour cela, il vous suffit de vous remémorer votre dernier fou rire
ou de vous rappeler de la dernière blague qui vous a amusée. Se lever avec le
sourire, c’est forcement un petit pas supplémentaire pour vous lever du bon
pied.
5 - Quelques
secondes pour sortir du lit
Une fois que vous êtes réveillé, prenez le temps pour sortir du
lit. Rien ne sert de vous précipiter, cela ne ferait que vous stresser ou vous
mettre de mauvaise humeur. Prendre son temps, c’est avant tout une manière
simple de se lever du bon pied .
Vous pouvez par exemple, tel un félin, prendre un peu de temps
pour étirer longuement tous vos membres. En effet, tous vos muscles sont
endormis et ils ont besoin de se réveiller de façon très calme.
6 - Un grand
verre d'eau
Vous êtes enfin prêt à vous lever. Le premier geste à avoir est de
boire un grand verre d’eau. Celui-ci doit être à température ambiante et à
proximité de votre lit. Le but de ce verre d’eau est de vous réhydrater et
d’éliminer les toxines que vous avez accumulées durant la nuit.
7 - Des exercices
Afin de bien réveiller votre corps, il est conseillé de faire
entre 10 et 15 minutes d’exercices physiques. Attention, on ne parle pas bien
entendu de faire un marathon ou d’un cours de gym intensif.
Préparez-vous une petite série d’exercices à faire 10 ou 20 fois
afin de ne pas trop forcer non plus. Ces exercices vous permettrons de garder
la forme et d’être en bonne condition pour attaquer cette nouvelle journée.
8 - Une douche
Pour bien vous réveiller, n’oubliez pas de passer un peu de temps
sous la douche (environ 5 minutes). Concernant la température, il y a deux écoles
:
- la douche froide pour ceux qui n’arrivent pas à se lever.
- la douche chaude pour ceux qui désirent être détendus au réveil.
En tout cas, si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à chanter sous
la douche… Cela vous aidera à être encore un peu plus de bonne humeur.
9 - Un bon petit
déjeuner
Source d’énergie pour votre journée, le petit déjeuner est
incontestablement le repas le plus important, il est donc nécessaire de ne pas
le rater. Il doit être revigorant et tonifiant de manière à ce qu’il vous aide
à tenir jusqu’au prochain repas.
Pour cela, rien de tel qu’un grand verre de jus d’orange 100 %
naturel qui vous apportera toutes les vitamines C dont vous avez besoin.
Ensuite, un peu de pain avec de la confiture accompagné d’une boisson (thé ou
café), sans oublier un laitage.
10 - Un bain de
soleil
Enfin pour être au top durant cette nouvelle journée, rien de tel
qu’un bon bain de soleil. Source de vitamine D, le soleil est un très bon
remède contre la dépression... quand vous avez la chance de le voir sortir dès
le matin, bien sûr ! C'est dans ce cas-là un peu la cerise sur le gâteau, et il
vous aidera à avoir un bon teint et de vous mettre de bonne humeur.
Voila, vous êtes fin prêt ou prête à partir du bon pied pour votre
nouvelle journée.
Comment
se réveiller le matin? Comment se réveiller de bonne humeur? Comment bien
se réveiller le matin? L'idéal est d'arriver à se lever, de bon pied et
de bonne humeur.Trouvez ci-dessous 10 conseils qui vous aideront à démarrer
votre journée avec le bon état d'esprit.
1 - Préparez votre réveil
1 - Préparez votre réveil
Le soir
avant d’aller vous coucher, anticipez votre réveil pour le lendemain matin.
Préparez votre petit déjeuner en installant pain et confiture sur la table, et
si vous êtes adepte du café n’oubliez pas de programmer votre cafetière
quelques minutes avant l’heure où vous comptez manger.
Pour évitez toute perte de temps lors de votre réveil , vous
pouvez également préparer vos habits pour le lendemain matin. Cela vous évitera
de vous prendre la tête de bon matin.
2 - Votre nombre
d'heures de sommeil
La qualité de votre repos dépend bien entendu du nombre d’heures
de sommeil. Chez l’adulte, il est conseillé de dormir environ sept heures
trente par nuit afin d’effectuer une bonne nuit.
Afin d’optimiser votre sommeil , il est également conseillé de
vous coucher dans de conditions dites normales (pas de médicaments, d’alcool ou
tout autres substances "favorisant" le sommeil). Et si vous désirez
optimiser un maximum votre repos alors n’hésitez pas à vous coucher avant
minuit (les heures de sommeil comptent double).
3 - Un réveil en
douceur
Pour ne pas trop brusquer votre organisme, évitez les réveils trop
brutaux. Il n’y a rien de plus stressant que le bruit strident du BIP BIP d’un
réveil. A la place, sélectionnez plutôt la musique du moment qui vous donne la
pêche et programmez-là pour votre réveil. Vous verrez, cela va vous aider pour
vous lever du bon pied !
Un autre conseil est de vous lever avec une lumière qui ne vous
agresse pas trop. Pour cela, la lumière du jour est ce qu’il y a de mieux… Elle
permet à votre organisme de se réveiller en douceur.
4 - La pensée
positive
Une fois les yeux ouverts, chassez toutes les pensées négatives…
Elles risquent de vous mettre de mauvaise humeur pour la journée. Donc, si vous
avez eu une mauvaise expérience la veille ou si vous avez fait un cauchemar,
oubliez cela dès que possible ! Concentrez-vous plutôt sur une pensée positive.
Pour cela, il vous suffit de vous remémorer votre dernier fou rire
ou de vous rappeler de la dernière blague qui vous a amusée. Se lever avec le
sourire, c’est forcement un petit pas supplémentaire pour vous lever du bon
pied.
5 - Quelques
secondes pour sortir du lit
Une fois que vous êtes réveillé, prenez le temps pour sortir du
lit. Rien ne sert de vous précipiter, cela ne ferait que vous stresser ou vous
mettre de mauvaise humeur. Prendre son temps, c’est avant tout une manière
simple de se lever du bon pied .
Vous pouvez par exemple, tel un félin, prendre un peu de temps
pour étirer longuement tous vos membres. En effet, tous vos muscles sont
endormis et ils ont besoin de se réveiller de façon très calme.
6 - Un grand
verre d'eau
Vous êtes enfin prêt à vous lever. Le premier geste à avoir est de
boire un grand verre d’eau. Celui-ci doit être à température ambiante et à
proximité de votre lit. Le but de ce verre d’eau est de vous réhydrater et
d’éliminer les toxines que vous avez accumulées durant la nuit.
7 - Des exercices
Afin de bien réveiller votre corps, il est conseillé de faire
entre 10 et 15 minutes d’exercices physiques. Attention, on ne parle pas bien
entendu de faire un marathon ou d’un cours de gym intensif.
Préparez-vous une petite série d’exercices à faire 10 ou 20 fois
afin de ne pas trop forcer non plus. Ces exercices vous permettrons de garder
la forme et d’être en bonne condition pour attaquer cette nouvelle journée.
8 - Une douche
Pour bien vous réveiller, n’oubliez pas de passer un peu de temps
sous la douche (environ 5 minutes). Concernant la température, il y a deux écoles
:
- la douche froide pour ceux qui n’arrivent pas à se lever.
- la douche chaude pour ceux qui désirent être détendus au réveil.
En tout cas, si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à chanter sous
la douche… Cela vous aidera à être encore un peu plus de bonne humeur.
9 - Un bon petit
déjeuner
Source d’énergie pour votre journée, le petit déjeuner est
incontestablement le repas le plus important, il est donc nécessaire de ne pas
le rater. Il doit être revigorant et tonifiant de manière à ce qu’il vous aide
à tenir jusqu’au prochain repas.
Pour cela, rien de tel qu’un grand verre de jus d’orange 100 %
naturel qui vous apportera toutes les vitamines C dont vous avez besoin.
Ensuite, un peu de pain avec de la confiture accompagné d’une boisson (thé ou
café), sans oublier un laitage.
10 - Un bain de
soleil
Enfin pour être au top durant cette nouvelle journée, rien de tel
qu’un bon bain de soleil. Source de vitamine D, le soleil est un très bon
remède contre la dépression... quand vous avez la chance de le voir sortir dès
le matin, bien sûr ! C'est dans ce cas-là un peu la cerise sur le gâteau, et il
vous aidera à avoir un bon teint et de vous mettre de bonne humeur.
Voila, vous êtes fin prêt ou prête à partir du bon pied pour votre
nouvelle journée.
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