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Il existe certains aliments qui renferment un grand pouvoir
nutritif qui peuvent s'avérer être très utiles pour démarrer votre journée.
Parmi eux, certains vont sont facilement accessibles :
- Le thé (vert ou noir selon votre
préférence)
- Des noix ou graines
- Des baies
- De l'avoine
- Du soja
- Le yogourt (faible en matière grasse)
En plus d'être nutritif, ces aliments ne
sont pas difficile à inclure dans vos habitudes alimentaires. A titre
d'exemple, si vous êtes réticents à consommer des noix, il suffit de les
mélanger dans du yogourt.
Vous aimez les smoothies?
L'avantage du smoothie est qu'il peut
contenir des fibres, des fruits et légumes, avec une faible teneur en matière
grasse tout en étant facile à préparer. De plus, vous pouvez varier chaque jour
son contenue et utiliser la plus part des ingrédients que vous avez sous la
main. Par conséquent, au lieu de prendre des smoothies sur la route, l'option
la plus saine est de les faire chez vous.
Mais un smoothie fait maison ne se fait
pas n'importe comment. Un smoothie du petit déjeuner
doit contenir des fibres, des vitamines et du calcium.
La base de votre smoothie se constitue de
yaourts ou de lait faible en matière grasse, ou une combinaison des deux. A
cela, vous pouvez inclure des baies ou des bananes. Mais la plus part des
fruits peuvent être utilisés. Ensuite, n'hésitez pas à ajouter des légumes
(concombre, avocat, courge). A petit dose, cela n'affectera pas le goût.
Afin de gagner du temps, préparez vos
ingrédient la veille. Quant aux fruits, vous pouvez les couper
et les congeler. Il suffira de combiner le tout le lendemain matin dans un
mixeur. Une autre option est de préparer votre smoothie la veille et de le
conserver au frais. Au matin, mélangez-le.
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